Бодибилдинг и Фитнес Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу. Бодибилдинг - железный спорт!
Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку "Карта сайта kachalka.com.ua".
Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации
При правильном сочетании дыхательной гимнастики с упражнениями на определенные группы мышц «лишнее» с проблемных областей человеческого тела убирается легче, чем если заниматься исключительно физической муштрой.
Если управлять органами дыхания при выполнении физических нагрузок правильно, а не бездумно, эффект тренировок существенно возрастет. Дыхание представляется важной составляющей тренировочного процесса. И все потому, что система вдохов и выдохов связана с сердечно-сосудистой системой, как ствол дерева с ветками. При правильном сочетании дыхательной гимнастики с упражнениями на определенные группы мышц «лишнее» с проблемных областей человеческого тела убирается легче, чем если заниматься исключительно физической муштрой. Происходит это потому, что в основе всех дыхательных упражнений лежит насыщение кислородом крови и ускорение обменных процессов.
Современные фитнес-клубы предлагают большое разнообразие уроков и вариантов физической нагрузки - силовые и кардиотренажеры, аэробику, йогу, калланетику и пилатес, занятия в воде. И конкретные методики требуют своего подхода к дыханию.
«Независимо от вида нагрузки, существует общее требование - любое физическое усилие выполняется на выдохе, дыхание не задерживаем, вдох должен следовать за выдохом так же ритмично, как мы выполняем упражнения», - рассказывает спортивный врач Эльга Гущина.
Впрочем, существуют методики, отступающие от общего правила - йога, пилатес, калланетика. Эффективность в этих практиках сильно зависит от четкого соблюдения определенного дыхательного цикла. У любителей фитнеса часто возникает вопрос: а как правильно дышать во время тренировки? «Все зависит от вида тренировки, - отвечает Эльга Гущина. - Например, при беге речь идет именно о том ритмичном дыхании, про которое уже говорилось выше. Как дышать — через нос или через рот - в большинстве случаев не принципиально (это связано с энергетическими процессами, которые происходят в данный момент в организме - сокращается ли мышечное волокно при достаточном доступе кислорода или уже имеется его дефицит)».
«При выполнении силовых физических нагрузок — необходимо правильное сочетание упражнения с фазами цикла „вдох-выдох“, - подытоживает спортивный врач . - При усилии необходимо делать выдох, а когда мы занимаем исходное положение — вдох». скачать dle 10.2КиноСвин
Ссылка для Вашего сайта:
Показать статью другу:
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами
Как набрать мышечную массу. Советы
Набор мышечной массы для бодибилдера - это один из самых важных вопросов, большинство спортсменов уделяют этому вопросу львиную долю времени и внимания. В ...
Боковые наклоны стоя
Стоя. Ноги врозь. Одна рука заведена за голову, а другая держит гантель: - сделать вдох и наклонить туловище в противоположную сторону от гантели. Верну ...
Сгибание рук с гантелями "Молоток"
Стоя или сидя. Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу:- сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая ...
Махи одной ногой в сторогу с рычагом тре ..
Стоя на тренажере. Одна нога стоит на подставке, а другая упирается в валик внешней стороной. Валик расположен ниже коленного сустава:- сделать вдох и отв ...
Реклама...
Поиск по сайту
Опрос
Как Вам сайт?
Слова благодарности
От лица Аминистрации портала хочется поблагодарить всех, тех кто активно участвует в жизни нашего интернет-ресурса. Именно благодаря Вам мы становимся интереснее, увлекательнее и полезнее для Вас. Каждый из Вас может рассказать нам о том, каким бы Вы хотели видеть наш портал. Для этого Вы можете отправить нам письмо, воспользовавшись нашими контактами, указанными Выше. Кроме того, мы будем благодарны Вам за статьи и материалы по теме бодибилдинга и фитнеса . А еще мы постараемся в этой колонке рассказывать о полезных, с нашей точки, зрения ресурсах сети Интернет isuzu nqr 75p грузовые . До новых встреч, Друзья!
Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!