Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



В чем разница между Аэробикой и Шейпингом?

Подробнее | Раздел: Фитнес | Размер шрифта:
В чем разница между Аэробикой и Шейпингом?Очень часто говорят, что шейпинг и аэробика — это почти одно и тоже. Те же, кто знает, что это не так, не могут понять, чем же они всё-таки отличаются. В чем же разница между Аэробикой и Шейпингом? Ответ, в принципе, можно найти в слове «аэробика».
Большинство биохимических процессов, протекающих при занятиях аэробикой, это так называемые аэробные процессы. В то время как в шейпинге составление комплекса основывается на двух процессах: катаболизма (расщепление белков, жиров и углеводов для восполнения энергетических затрат организма) и анаболизма (синтез тканей). Отсюда названия двух основных направлений — катаболическая и анаболическая тренировки.
Не вдаваясь в биохимию, вкратце можно рассказать о шейпинге.
Итак, все комплексы упражнений разработаны таким образом, что нагрузке подвергаются те мышцы, которые в повседневной жизни работают меньше других. Каждая мышечная группа «разрабатывается» во время многократных повторов упражнения. Повторы обычно продолжаются до сильного утомления. Их количество колеблется от 30 до 200. По времени это примерно 1–4 минуты. После этого нагрузка переходит на другую группу мышц. Иногда одни и те же мышцы «нагружаются» несколькими упражнениями в течение выполнения всего комплекса. Причём они не обязательно идут друг за другом.
В шейпинге важен психологический аспект. Здесь играет роль волевое усилие, выполнение упражнений, отбрасывая «не могу» и «не хочу». Чувство усталости и его достижение — это одна из основ шейпинга. Естественно, что шейпинг — это спорт для достаточно здоровых людей. Здесь так же важен возраст, хотя иногда и утверждается, что он не играет роли. Шейпинг очень динамичный, поэтому занятия сопряжены с определённым риском получения травм, степень которого повышается именно с возрастом.
И в отличие от других видов гимнастики здесь, если можно так выразиться, есть «дискриминация» по половому признаку. Шейпинг считается женским видом спорта, так как основные нагрузки приходятся на мышцы, формирующие грудь, талию, бёдра, ягодицы.
Кроме упражнений шейпинг включает в себя особую систему питания. Очень важно правильно начать занятия и подобрать диету. Поэтому на начальном этапе лучше всего пойти в фитнесс-клуб. К тому же в одиночку одолевать такие нагрузки довольно скучно.


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Знакомимся Аэробика и Фитнес!
  • О, фитнес, ты — мир!
  • Виды двигательной активности аэробной направленности: плюсы и минусы
  • Шейпинг. Формула гармонии плюс. Начни сегодня (2005 год)
  • Фитнес во всем своем разнообразии
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.