Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Как прибавить динамики в процессе снижения своего веса

Подробнее | Раздел: Фитнес | Размер шрифта:
Как прибавить динамики в процессе снижения своего веса Проблема лишнего веса сегодня является одной из глобальных проблем человечества, происходит это далеко не от того, что упитанные люди съедают слишком много пиши, а от того, что лишний вес тянет за собой целую плеяду проблем со здоровьем человеческого организма в частности.

Проблема похудения в наше время касается большей части населения. Независимо от пола, многие люди сталкиваются с проблемами лишнего веса.
Как мы уже отметили выше, лишний вес – это не только косметическая проблема, он способствует развитию многих заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет, провоцирует развитие болезней суставов и сердечнососудистой системы, повышает риск инсультов и инфарктов. Именно поэтому в своей борьбе за снижение веса девушкам и парням следует помнить важный факт, того, что процесс похудения прежде всего должен привести к восстановлению здоровья организма, а не к банальному временному снижению массы тела. Вот поэтому важно придерживаться системы, не бросаться в крайности - не голодать, не злоупотреблять жесткими диетами, а следить за сбалансированностью своего рациона и потреблять достаточное количество жидкости.


В процессе похудения организм начинает активно очищаться от накопленных шлаков и токсинов
, важно ему в этом помогать. Что сделать, чтоб процесс похудения пошел быстрее и при этом организм не отравлял сам себя?
Есть несколько важных моментов, которые важно учитывать для того, чтобы процесс похудения шел несколько более динамично, это не советы по типу - как похудеть за неделю, а рекомендации от бывших толстяков.

Первый и самый необходимый момент – это обеспечить организм клетчаткой для очистки кишечника и ускорения похудения. Для этого нужно добавить в рацион потребление овощей и каш. Например, употребление овсяной каши с добавлением натертой моркови и яблока, ложкой отрубей и ложкой меда обеспечит организм грубой клетчаткой и витаминами и минералами. К тому же такое блюдо помогает выводить из организма не только шлаки и токсины, но и радиацию.

В процессе похудения для более эффективного очищения и правильного функционирования всего организма – пейте очищенную воду, желательно не менее полутора литров в день. Средние рекомендации по употреблению воды – около 30 г на каждый килограмм веса, плюс 100-200 г утром на голодный желудок, а лучше с добавлением лимона или лайма.

Выпитый натощак, стакан воды с лимоном или лаймом позволит работать кишечнику эффективнее и поможет очиститься коже. Уже через неделю-две проделывания такой процедуры, вы будете замечать улучшения состояния вашей кожи.

Для ускорения похудения обеспечивайте организм витаминами – лучше в натуральном виде. Обогатите рацион фруктами, а конфеты лучше заменить сухофруктами. И тогда ваш организм будет получать необходимые ему витамины и ему проще будет распрощаться с лишним весом.

Употребляйте кисломолочные продукты. Кефир, ряженка или йогурт помогут поддерживать здоровую микрофлору кишечника и способствуют пищеварению.
В процессе похудения ограничьте употребление соли, но не отказывайтесь от приправ. Перец Чили, чеснок, белый перец, кари, горчичный порошок, сухие травы и прочие приправы не только помогут сделать ваши блюда вкуснее и ароматнее, но и способствуют здоровому пищеварению.

Замените сахар медом, патокой, кленовым сиропом или, хотя бы, сахарозаменителем. Сократив потребление сахара, вы значительно ускорите процесс похудения. Не злоупотребляйте сложными углеводами, жирами и крахмалом.

Свинину лучше заменить телятиной или бараниной, курицей, индейкой. Из рыбы отдавайте предпочтение не жирным сортам.

Помните, худеть без помощи грамотного специалиста - это весьма рискованно для Вашего здоровья, именно поэтому мы рекомендуем Вам перед этим обратиться за консультацией к врачу или профессиональному диетологу. Кроме того стоит задуматься о занятиях фитнесом или бодибилдингом, если Вы еще не делали этого.


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Чай для похудения
  • Причины, по которым бодибилдер нуждается в воде
  • Значение минералов в питании
  • Как получить рельеф или сушка мышц
  • Тест на похудение!
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.