Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Креатин

Подробнее | Раздел: Фармакология | Размер шрифта:
КреатинКреатин - вторая по важности пищевая добавка. Формально креатин открыт в 1835 году, однако как пищевая добавка стал применяться только в текущем десятилетии. Креатин выделен из мяса. Отлично сбалансированная диета приносит нам 2 г креатина в сутки. А что если принять больше? Вот тут исследователей ждали удивительные сюрпризы. При полном отсутствии побочных эффектов гипердозы креатина неслыханно повышали спортивную результативность. Вот данные только одного из экспериментов. Культуристы получали по 25 г креатина в сутки в течение недели, в потом по 5 г - в течение 11 недель. В итоге объем быстрых и медленных волокон вырос на 35-36%! (В контрольной группе, тренировавшейся одинаково, но без креатина прирост составил 6-11%) Результат в жиме лежа и приседаниях вырос на 24% и 32% (16% и 24% - в контрольной группе). Прикиньте, только стероиды способны дать похожую прибавку.


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Опять про креатин
  • Что такое креатин?
  • Креатин не виноват!
  • Креатин - как он работает ?
  • Вопрос-Ответ: Креатин?
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.