Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Программы питания спортсменов

Подробнее | Раздел: Диеты | Размер шрифта:
Программы питания спортсменовРассматривая программы питания, представленные на этом сайте вы заметите, что меню похоже практически везде. Мы поступили так по определенной причине. Мы хотим, чтобы вы начали создавать постоянные привычки в питании. Однако мы старались по возможности разнообразить меню. Например, вместо того чтобы рекомендовать определенный вид мяса, мы предлагаем вам на выбор постный говяжий фарш, филейный бифштекс, куриную грудку, постную рубленую индюшиную грудку, свежую рыбу (лосось, треска, тунец и т. д.), консервированный тунец и т. п.

Кроме того, мы не рекомендуем определенные наборы фруктов, а предлагаем вам самим сделать выбор из возможных вариантов, включающих 1 яблоко среднего размера, грушу, апельсин или банан, 60 г ягод или 40 г сухофруктов. Также вы можете использовать разнообразные овощи для салатов, но хороший салат должен включать в себя салат-латук, тертую морковь, огурец и помидор.

Конечно, многим людям, изменяющим свои диетические стратегии в лучшую сторону, даже такое разнообразие в питании спортсмена-бодибилдинга покажется недостаточным. Но, если вдуматься, этот план питания спортсмена обеспечивает такое разнообразие продуктов питания, которое большинство людей не потребляют даже в течение целой недели! Так что, прежде чем жаловаться на «необходимость есть одно и то же каждый день», сначала проверьте, так ли это.

Спросите себя, получаете ли вы меньше разнообразия или же получаете меньшее разнообразие плохих продуктов? Если вы обнаружите, что начинаете «скучать», то, возможно, настоящая причина кроется в том, что вы просто не хотите убирать из рациона бесполезные продукты, которые привыкли есть регулярно. Если в этом суть вашей жалобы, то это обычное явление. Сначала это действительно никому не нравится. Но как только мышечная масса на вашем теле начнет развиваться и новое питание придется вам по вкусу (и поверьте, так оно будет), вы будете счастливы, что решили проявить упорство и побороть «скуку». И помните правило «90 процентов». У вас есть еще 10 процентов в течение недели на продукты, не указанные в меню.


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Подбор спортивного питания
  • Голод и борьба с голодом у спортсменов-бодибилдеров
  • Протеиновый батончик у вас в кармане
  • План питания
  • Салат из фасоли и коричневого риса
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.