Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



План потреб­ления пищи

Подробнее | Раздел: --- | Размер шрифта:
План потреб­ления пищиНаше обсуждение режима питания было со­средоточено на планировании приемов пищи и тренировок. Таким образом, рекомендации, приведенные выше, пригодятся вам в дни тре­нировок. Но как быть в те дни, когда нет тре­нировок? В те дни, когда нет тренировок, вы должны питаться так же, как в течение тех дней, когда тренируетесь, только вы должны будете исключить три жидких напитка, которые упо­требляли в течение фазы роста и анаболиче­ской фазы. При этом вы легко сможете сокра­тить несколько сотен калорий (помните, ваш общий расход энергии в те дни, когда нет тре­нировок, меньше), не печалясь о них.
На этом этапе вы должны быть способны дать простые ответы на три главных вопроса:
1. Сколько Я должен есть?
2. Когда я должен употреблять всю эту пищу?
3. Что я должен есть в это время?
Если принимать пищу часто, питаясь при этом накануне предстоящей активной деятельности или после той деятельности, которая уже была осуществлена, а также включать некоторые пи­щевые продукты тогда, когда они больше всего необходимы организму, вы недолго будет оста­ваться тем человеком, который стремится к ги­пертрофии.
Прежде чем мы перейдем к статье, в кото­рой будем обсуждать питание для тренировок, мы хотели бы обратиться к проблеме, которая, несомненно, появилась. Мы знаем, что многие из вас читают и думают, что две последние статьи были достаточно ориентированы на изуче­ние деталей и подробностей, а во всех этих деталях содержатся серьезные преграды для вашего теперешнего образа жизни. В конце концов, многие из вас сейчас принимают пищу только три раза в день (плюс протеиновый ба­тончик или коктейль, либо пара коктейлей, если повезет). А тут появляемся мы и предла­гаем пять полноценных приемов пищи и три коктейля в дни тренировок. Кажется, что это огромное количество пищи, которую нужно принимать каждый день, не так ли?
Но как уже говорилось выше, наша задача заключается в том, чтобы быть честными и от­кровенными относительного того, что вам по­требуется, чтобы достичь поставленных целей. Если вы тот, кто думает, что этот план потреб­ления пищи нереален для вашего уникального случая, мы не собираемся говорить, чтобы вы не падали духом. Но мы собираемся сказать, что это выполнимо. Мы собираемся сказать вам, что этот план реален, даже если вы «сред­нестатистический парень», который проводит 8—10 часов в день в беготне по офису. Если вы считаете, что следовать этой программе могут только люди, которым нечего делать, кроме как есть и упражняться целый день... Минуточку, вы слышали? Правильно, наши детекторы лжи только что взорвались.
Итак, пришло время немного потрудиться. Мы знаем возражения, которые могут появить­ся, потому что тоже выдумывали их, при этом сильно ошибаясь. Когда мы были худыми, то придумывали те же оправдания. Но теперь вы не услышите этих оправданий от нас, несмотря на то что мы являемся достаточно занятыми парнями. Понимаете, практически у каждого есть свои дела, каждый человек чем-то занят. Некоторые являются «слишком занятыми» для того, чтобы следовать тем самостоятельно раз­работанным проектам, которые были рассчи­таны на то, что ими когда-то займутся. Другие «слишком заняты» для того, чтобы связаться со старым другом, третьи «слишком заняты» для того, чтобы заняться предложением, кото­рое могло бы гарантировать их финансовую независимость, а еще кто-то «слишком занят» для того, чтобы наконец начать контролиро­вать свое здоровье и состав тела. Тем не менее другие, так или иначе, находят время и способ выполнить все это.
Так какая же разница между этими двумя типами? Те, кто преуспевает, находят решения для своих проблем с управлением временем, в то время как те, кто не достигает целей, нахо­дят оправдания. Так что в следующий раз, ко­гда вы начнете впустую тратить время на то, чтобы найти оправдания типа «я слишком за­нят», вспомните, что вы сможете тратить вре­мя с большей пользой, если вы найдете время и способы включить некоторые положитель­ные привычки, такие как принцип режима пи­тания, в свой график.


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Концепция режима питания
  • Содержа­ние пищи
  • Индивидуализация вашего потребления энергии
  • Питание для набора мы­шечной массы
  • Главные ошибки в питании
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.