Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Питание для набора мы­шечной массы

Подробнее | Раздел: --- | Размер шрифта:
Питание для набора мы­шечной массыПрежде чем перейдем к статьям о питании, мы должны кое-что уяснить. Во-первых, боль­шинство людей, основываясь на собственном опыте, обычно имеют некоторое представле­ние о том, какое количество пищи для них достаточно, сколько калорий они должны по­треблять, сколько белков, углеводов и жи­ров — слишком много. И эти понятия стоят между ними и телом, которым они хотят об­ладать. Итак, прямо сейчас мы хотим, чтобы вы выкинули подобные представления из сво­ей головы! Мы говорим абсолютно серьезно. Ваши убеждения, скорее всего, необоснован­ны и лишь произвольно базируются на том, что, по их собственным словам, едят ваши коллеги, товарищи по спортзалу или профес­сиональные атлеты.
Слушайте, и слушайте внимательно, пото­му что это может стать одним из самых важ­ных уроков для вас, почерпнутым на этом сайте: изменение вашего телосложения — это погоня за результатом. Это означает, что вы должны изменить свои внешние факторы, оценить ре­зультат этого изменения и с помощью его оп­ределить необходимые будущие изменения. Следовать программе только потому, что она должна работать, — удел дураков. Выполнять программу сверх ее эффективности — это тоже удел дураков. Наше дело — научить вас иному подходу.
Вы едите больше, чем раньше, но не стано­витесь больше? Тогда еще увеличьте свое по­требление пищи! Вы едите больше, чем думаете, что должны есть, но все равно не становитесь больше? Продолжайте увеличивать потребле­ние пищи. Если бы вы готовились к экзамену по вождению, вы бы решили практиковать за­нятия вождением один час в день, независимо от того, улучшился ваш результат или нет? Нет, черт возьми! Вы бы занимались столько, сколь­ко требуется, чтобы улучшить результат для получения этих проклятых прав. Используйте аналогичный принцип относительно питания, и вы будете опережать 80 процентов людей, которые изо всех сил пытаются набрать вес. Другими словами, ваш успех зависит от опре­деления того, сколько, по-вашему, надо есть, чтобы стать больше.
Во-вторых, напрочь забудьте о том, что здоровое питание и питание для набора мы­шечной массы — это одно и тоже. Иногда, к со­жалению, два этих понятия могут быть взаи­моисключающими. Я должен быть крайне внимателен и объяснить, что программы пи­тания, предоставленные в следующих главах, разработаны как для роста мышц, так и улуч­шения здоровья. Но не все представленные там программы преследуют одинаковые цели. Некоторые из них являются отличными для оздоровления, но не смогут ничего поделать с выпирающими ребрами или с обвисшим животом. Другие программы питания могут сделать вас больше либо худощавее, но могут и фактически ухудшить ваше здоровье. Так что уясните, что если вы едите здоровую пищу, то это еще не значит, что вы делаете все, что требуется для набора мышечной массы. Если вы продолжаете повторять эту ошибку, то заслуживаете того, чтобы по-прежнему на­поминать стебелек сельдерея, который вы съе­ли за обедом. Так что не делайте ошибочных выводов. Мы не просто пара «качков», кото­рые собираются рассказать вам, как набрать массу и «наплевать на здоровье»!


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Содержа­ние пищи
  • Главные ошибки в питании
  • План потреб­ления пищи
  • Продукты куплены - готовим первый ужин
  • Все о режиме питания
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.