Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Причины неудач при наращивании мышечной массы

Подробнее | Раздел: --- | Размер шрифта:
Причины неудач при наращивании мышечной массыКонечно, помимо всех отвратительных на вкус аминокислотных таблеток, которые су­ществуют, есть еще одна горькая пилюля, кото­рую вам придется проглотить. Дело в том, что если все указывает на то, что вы не можете достичь своих физических целей, то это не по­тому, что вас прокляла мать, а просто вы по­терпели неудачу. Однако не следует слишком усердно заниматься самобичеванием. Все ваши предыдущие попытки нарастить мышечную массу могли быть неудачными по одной из сле­дующих причин:
1. Вашим усилиям не хватало последователь­ности. Вы, вероятно, не от всего сердца стара­лись что-либо изменить. Вы хорошо питались и усердно тренировались лишь какое-то время, а затем быстро разочаровывались из-за оче­видного отсутствия прогресса. Позвольте за­метить: если вы озабочены гипертрофией, то не должны хорошо питаться и усердно трени­роваться лишь время от времени. Все либо ни­чего, малыш. Один мудрый человек когда-то сказал: «Постоянство, а не новизна, является ключом к выдающимся результатам». Ой, по­дождите. .. Неважно, это сказал Джон.
2. Вашим усилиям не хватало интенсивности,
С другой стороны, вы могли стабильно питать­ся и заниматься, но тренировались не настоль­ко усиленно, как следовало, или питались в не­достаточном количестве для того, чтобы расти. Как часто случается в жизни, настойчивость приведет вас к результатам выше среднего. Но без настоящего упорства и желания успе­ха вы не добьетесь того, чего могли бы достичь. И снова для тех, кто стремится к гипертрофии: тренируйтесь много, ешьте много... или оста­вайтесь маленькими.
3. Вы были дезинформированы. Наконец, воз­можно, вы были целеустремленны, последова­тельны и прилежны, но просто воспользова­лись неверным советом «эксперта». Конечно, это худшее положение, в котором вы могли оказаться, так как ошибка была не только ва­шей. Часть этой ошибки может быть списана на нерадивого тренера. Для того мы и суще­ствуем, чтобы избавить вас от необходимости советоваться с кем-либо, кроме этого всеобъ­емлющего руководства по построению муску­лов. Существует множество людей в мире, ко­торые считают, что мы являемся достаточно компетентными тренерами для выполнения этой задачи. Вам нужны доказательства? Груп­па интеллектуальных, начитанных людей и ре­дакторов позволила нам написать этот сайт. Подумайте над этим!
В конце концов, независимо от причины, по которой вы не достигли своей цели в прошлом, для вас настало время сделать следующее.
1. Вы должны осознать, что отнюдь не обре­чены на существование без накачанных мышц.
2. Вы должны взять на себя ответственность за принятие принципов этого сайта и их реали­зацию с целью изменения внешних условий наращивания мышечной массы от вдохнов­ляющей «Пустоши» Т. С. Элиота до Изобилу­ющей мускулистости.
Теперь для тех из вас, кто плохо знаком с пра­вилами, — для вас, молодые парни и девуш­ки, или для вас, парни и девушки постарше, кто начинает «железную» игру первый раз: вы все еще можете быть неискушенными и опти­мистически настроенными по поводу своего потенциала. Это хорошо. Оптимизм — крае­угольный камень всех положительных резуль­татов прогресса. Так оставайтесь же опти­мистами относительно своего потенциала, потому что новичок вы или седой ветеран — вы не обречены генетикой. Скорее, условия построения мышц определяют ваше телосло­жение. Правильно: внешние факторы играют большую роль в определении вашего фено­типа. Это ваш ключ к успеху в спортивном зале и вне него. Внешние факторы — это то, что позволяет вам больше не быть рабом сво­ей генетики. И, конечно, когда дело доходит до построения мышц, то самый важный фак­тор — это питание.
Я повторял это тысячу раз прежде и скажу еще раз: множество парней и девушек, которых мы встречаем, не являются хардгейнерами, они просто недоедают. Конечно, эти люди жалуют­ся на свою проклятую генетику, но на самом деле гипертрофия — не их проблема. Они про­сто находятся на расстоянии нескольких дю­жин обедов от того, чтобы стать аналогом Адо­ниса в спортивном зале. Но независимо от того, являетесь вы эктоморфом или голодным мезоморфом, если вы хотите нарастить мышечную массу, то правильное питание должно стать ва­шей первостепенной задачей. Снабдить мышцы питательными микроэлементами (витаминами и минералами), питательными макроэлемента­ми (углеводами, белками и жирами), а также энергией (калориями) — лучший способ со­здать мускулистый фенотип, к которому вы стремитесь.


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Ошибки в отноше­нии питания для построения мышц
  • Ваше оружие - вилка
  • Как тренироваться
  • О питании для тех, кто стремится к гипертрофии
  • Вторая фаза тренировки
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.