Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



О питании для тех, кто стремится к гипертрофии

Подробнее | Раздел: --- | Размер шрифта:
О питании для тех, кто стремится к гипертрофииМайкл Мейя называл вас худосочным. Что касается меня, то я не настолько бестактен. В кон­це концов, то, что вам приходится перепрыги­вать с места на место под душем, чтобы намок­нуть, еще не означает, что вы станете предметом моих насмешек. Нет, черт подери, не ваша вина, что стоит вам выполнить пару упражнений на брусьях, как язык буквально оказывается у вас «на плече», а сами вы выглядите как выжатый лимон.
Или все-таки ваша?
На этом сайте мы предлагаем вашему внима­нию обоснование того, почему людям, которых мы называем озабоченными гипертрофией, так трудно дается наращивание мышечной массы и силы. И если вы читали внимательно, то, ве­роятно, заметили, что многое зависит от вещей, которые часто находятся вне вашего контроля и подвержены генетическому влиянию, таких как гормональный статус, тип мышечных воло­кон, биомеханические особенности, проблемы с обменом веществ и тому подобное. Пришло время для проверки того, как обстоит дело в дей­ствительности, — проверки, которая проводит­ся с учетом большого объема научной инфор­мации. В соответствии с тем, что в данный момент известно о генах и их экспрессии, вы, к сожалению, не можете винить только лишь свои гены в отсутствии успехов в спортзале. Скорее всего, вам стоит заглянуть внутрь себя.
Всмотритесь в клетки своего организма, и вы обнаружите центр физиологической все­ленной — клеточное ядро, внутри которого найдете свой генетический код — ряд молекул, которые представляют собой уменьшенную копию того, чем вы являетесь. Эти молекулы, ваши гены, подсказывали телу, как следует раз­виваться, когда вы были еще ни чем иным, как просто оплодотворенным яйцом, — поэтому хорошо, что ваши гены не перепутались. А сей­час, поскольку вы уже повзрослели, гены под­сказывают клеткам, как делиться, как излечи­ваться, как реагировать на упражнения, как усваивать пищу, которую вы употребляете, и как запомнить слова, которые вы в данный момент читаете. Таким образом, можно с уверенностью заявить, что ваша организация генетического материала весьма важна. В научном мире мы определяем генетическую конструкцию как ге­нотип. Запомните это слово.
Возможно, после представления столь длин­ного списка того, за что ответственны гены, может показаться, что за вашу судьбу ответ­ственны только они. Но не посылайте, пожа­луйста, недовольных писем родителям. Слыша­ли ли вы когда-либо слово фенотип. Пользуясь научной терминологией, мы применяем это слово для описания признаков организма. В дан­ном случае ваш цвет глаз — фенотип. Ваш рост — также фенотип. И процент жира в ва­шем теле — тоже фенотип. Имея в запасе два новых слова — генотип и фенотип, — попро­буем выяснить взаимосвязь между ними.


Связь между генами и типом тела
Проявление некоторых черт (например, цвет глаз) является результатом действия не­коего генетического переключателя, который включили во время беременности, наделяя вас прекрасными голубыми (или коричневы­ми, или зелеными) глазами. Если вам нравит­ся ваш цвет глаз, то пошлите маме цветы, а папе — галстук, так как эта ваша черта — их стопроцентная заслуга. Ваш рост, как и цвет глаз, были изначально определены вашими генами. Однако питание, физическая деятель­ность, гормональный статус и некоторые другие внешние факторы, возможно, играют незначи­тельную роль в том, выросли вы невысоким или нет. В отличие от цвета ваших глаз и вашего роста, когда речь заходит о вашей мышечной массе и комплекции, о том, как вы выглядите, о вашем фенотипе, то это определяется вза­имодействием вашего генотипа и внешних факторов. Конечно, ваш генотип постоянен. Но благодарите Бога, что внешние факторы находятся под вашим контролем. Фактиче­ски, согласно двум научным исследованиям, одно из которых опубликовано в Annals of Human Biology, а другое в Human Heredity, при­близительно 50—60 процентов вашего тело­сложения (независимо от того, имеете вы эктоморфный, мезоморфный или эндоморфный тип тела) может быть обусловлено генами, унаследованными от родителей. Остальные 40—50 процентов определяются внешними факторами.

Итак, возвратимся к первоначальному во­просу: есть ли ваша вина в том, что вам тяжело дается наращивание мышечной массы, что вам трудно привести себя в великолепную форму, превратиться из скелета в атлета? Вероятно, ответ будет утвердительным. В некоторой сте­пени ваша вина действительно есть. Несмотря на то что гены могут столкнуться с серьезными трудностями, нагружая ваши кости мышцами, в данный момент всем видна ваша худоба, по­скольку вы не воспользовались необходимыми внешними факторами для того, чтобы изме­нить свой эктоморфный фенотип, стремящийся к гипертрофии. Если вы действительно хотите нарастить мышечную массу, не имеет значения, насколько вы эктоморф, эндоморф или мезо-морф. Если вы внесете серьезные изменения в свой стиль жизни, то все у вас получится. Даже если вы уже перепробовали все програм­мы тренировок из журнала «Muscle and Fitness, поэкспериментировали со всеми протеиновы­ми добавками, которые смогли переварить, и следовали советам бесчисленных «экспер­тов», надежда все еще есть. скачать dle 10.2 КиноСвин

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Причины неудач при наращивании мышечной массы
  • Создание потрясающей силовой основы
  • Питание для набора мы­шечной массы
  • Все о режиме питания
  • Индивидуализация вашего потребления энергии
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.