Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Выполнение упражне­ний на растяжку

Подробнее | Раздел: --- | Размер шрифта:
Выполнение упражне­ний на растяжкуЛадно, возможно, вы не выполняете упражне­ний на растяжку так часто, как должны были бы. Хотя, судя по некоторым показателям, вы, веро­ятно, не выполняете растягиваний вообще. Нет проблем. В конце концов, никогда не поздно по­пробовать. Вы ведь уже собираетесь полностью изменить технику тренировок и свое питание.
Так что вы могли бы учесть и еще один, третий фактор. Однако все дело в том, что нам не хоте­лось бы, чтобы вы выполняли упражнения на растяжку просто ради самой растяжки, посколь­ку есть определенные правила, которых жела­тельно придерживаться при выполнении этого упражнения.
Прежде чем вы начнете тренировки, нам хо­телось бы, чтобы вы сосредоточились на дина­мических растягиваниях или растягиваниях, которые выполняются в то время, пока тело находится в движении. После упражнений, в дни тренировок или дни, свободные от них, вы бу­дете заниматься статическим растяжением. Это такой тип растяжки, при котором можно удер­живать мышцу в растянутом положении от пятнадцати до тридцати секунд. Статическое растяжение — это растяжение, к которому при­выкло большинство людей.
Причина, по которой мы предлагаем динами­ческое растяжение перед тренировками и стати­ческое растяжение после, заключается в том, что статическое растяжение, как оказалось, может привести к ослаблению силы и падению про­дуцирования мощности, если выполнено до тренировки для развития силы. А поскольку динамическая растяжка может действительно усовершенствовать ваши тренировки, то это то, чем вы будете заниматься до выполнения упражнений.
Мы предложили вам множество статических и динамических растяжек, чтобы было из чего выбирать. В зависимости от того, какие из ваших областей являются жесткими и какие мышечные группы вы будете трениро­вать, вы, вероятно, предпочтете одни растяжки другим. Мы также привели несколько приме­ров того, как лучше объединить упражнения, прежде чем вы займетесь непосредственно тре­нировкой.


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Растяжка
  • Не это главное!
  • Четвертая фаза тренировки
  • Отдельные группы упражнений
  • Упражнения на статическую растяжку
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.