Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Ти­пы мышечных волокон

Подробнее | Раздел: --- | Размер шрифта:
Ти­пы мышечных волоконМы обратили ваше внимание на до­вольно интересный парадокс, который заклю­чается в потребностях эктоморфов и их спо­собности к выполнению таких упражнений, как приседание, становая тяга и жим лежа. Ка­жется, существует еще один парадокс, который нам предстоит рассмотреть, и касается он ти­пов мышечных волокон. Предчувствуете оче­редной урок физиологии? Не волнуйтесь, мы обещаем быть краткими.
Вы уже знаете о медленно сокращающихся мышечных волокнах (тип I) и их потрясающей выносливости. С другой стороны, вам извест­ны и волокна типа Пб. Ученые называют эти волокна быстро сокращающимися или глико-литическими, потому что они быстро сокра­щаются и используют глюкозу (углеводы) как первичный источник энергии (волокна перво­го типа медленно сокращаются и используют жир как главный источник энергии). Посере­дине располагаются мышечные волокна типа Па. Ученые называют такие мышечные волокна быстро сокращающимися или окислительно-гликолитическими. Эти мышечные волокна обладают средней скоростью сокращения, но интересно то, что тренировки могут заставить мышечные волокна типа Па действовать ско­рее как мышцы первого типа либо как мышеч­ные волокна типа Пб (в зависимости от того, какой вид тренировок вы выполняете). Безу­словно, тренировка выносливости заставит их действовать как мышечные волокна типа I, а интенсивные тренировки — подобно мышеч­ным волокнам типа Пб.
Ваши мышцы типа Пб представляют собой реальные источники энергии. Они являются мышцами, которые способны производить боль­шое количество силы в кратчайшие сроки, но и «выдыхаются» они так же быстро. Представь­те себе, что этот вид волокон — ваш мышечный Майк Тайсон (за исключением укусов за ухо и сбивчивых тирад). Они незаменимые помощ­ники вначале, но начинают испытывать затруд­нения, если физическая активность длится дольше, чем несколько секунд. Тип Па является умеренно устойчивым к утомлению, однако может производить достаточное количество силы. На эти мышцы вы можете положиться в процессе выполнения деятельности, которая продолжается от пятнадцати секунд до двух минут (к примеру, бег на средние дистанции и тренировки с отягощениями).
Стоит отметить, что независимо от типа активности, который вы осуществляете, все мышечные волокна постоянно работают. Так, в процессе выполнения интенсивных силовых упражнений задействованы и медленно сокра­щающиеся волокна, точно так же, как быстро сокращающиеся волокна просто менее актив­ны в ходе работы над выносливостью. Не во­ображайте, что организм нажимает на специ­альный переключатель и, в зависимости от того, каковы его энергетические потребности в дан­ный момент, выборочно использует определен­ный тип мышечного волокна. Еще одна вещь, которую необходимо оговорить: то, что каж­дый из нас состоит из соединения различных типов волокон, — это факт. Никто не обладает исключительно быстро или медленно сокраща­ющимися мышечными волокнами. Состав мы­шечных волокон разительно изменяется от че­ловека к человеку, фактически — от мышцы к мышце.


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Основной способ добиться успехов
  • Как накачать мышцы новичку
  • Каков ваш тип
  • Раздробленный подход к тре­нировкам
  • Четвертая фаза тренировки
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.