Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Гибкость вокруг голеностопного сустава

Подробнее | Раздел: --- | Размер шрифта:
Гибкость вокруг голеностопного суставаНастал подходящий момент для того, чтобы обсудить еще одну весьма существенную проб­лему, которая беспокоит вас, длинноногие спорт­смены. А именно гибкость (либо ее нехватка) вокруг голеностопного сустава. Некоторые утверждают, что люди с длинными, относи­тельно туловища, бедренными костями быст­ро начинают сокращать амплитуду движений в области лодыжки, когда переходят к приседа­нию, особенно в течение стандартного приседа­ния с высоко поднятой штангой в стиле бодибилдинга. Это значит, что когда они приседают, то гибкость их голеностопного сустава стано­вится ограничивающим фактором для глубины приседания. Когда это происходит, то един­ственный способ, с помощью которого можно присесть глубже, — это наклониться дальше вперед (то, от чего мы вас предостерегали). Ко­гда наклон вперед осуществлен, пяткам прихо­дится отрываться от земли, а этого ни в коем случае нельзя допустить. Если вы обнаружите, что наклоняетесь вперед слишком сильно, ко­гда выполняете приседание, или заметите, что пятки постоянно отрываются от земли, вам, вероятно, необходимо провести работу отно­сительно гибкости бедер и, безусловно, голе­ностопного сустава. Большинство эктоморфов так и поступает. Гибкость зависит от того, как вы выполняете приседания и насколько длин­ны ваши бедренные кости.
Если ваши бедренные кости лишь немного длиннее туловища и вы стараетесь вытягивать­ся как можно сильнее для того, чтобы увеличить амплитуду движения как в области голеностоп­ных суставов, так и бедер, если вы не приседае­те глубже проведенной параллельной линии, то все должно быть в порядке. С другой стороны, если ваше телосложение таково, что вы больше похожи на «человека на ходулях» (независимо от того, насколько хорошо вы вытягиваетесь), вам, скорее всего, придется несколько «урезать» свои приседания из этой позиции при выполне­нии традиционного заднего приседания. Конеч­но, всегда можно положить парочку дисков или деревянный блок под пятки, но на самом деле это служит опорой для недостаточной гибкости. Кроме того, как вы скоро убедитесь, в вашем распоряжении есть и другие возможности.


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Приседание в стиле эктоморфов
  • Способ усовершенствовать пря­мую осанку в приседаниях
  • Интересно вот стало, в чем разница между приседом у лифтеров и билдеров?
  • Выполнение становой тяги
  • Как определить мышечную силу - тест
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.