Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Фактор, влияющий на ваши упражнения

Подробнее | Раздел: --- | Размер шрифта:
Фактор, влияющий на ваши упражненияКак сказал бы любой великий военный стратег, для того чтобы победить врага, в первую оче­редь необходимо его знать в лицо. Это означа­ет всестороннее понимание факторов, которые оказывают влияние на ваши упражнения. И то­гда вы по достоинству оцените то, каким обра­зом мы организовали разделы этого сайта отно­сительно тренировок и питания. Итак, отбросив отвлекающие факторы, давайте подробнее по­знакомимся с четырьмя основными преграда­ми для занятий в тренажерном зале, которыми наградила вас генетика. Мы уже говорили о них ранее, а теперь пришло время для более по­дробного разговора.
1. Тип мышечного волокна
В человеческом организме имеется несколько различных типов мышечных волокон. Одни из них более подходят для формирования силы и мощности, тогда как другие предназначены для продолжительной работы. Хотите попытать­ся узнать, какой тип скорее всего преобладает у эктоморфов?
2. Длина конечностей
Хотите услышать кое-что, от чего у эктоморфов дрожь пробежит по телу? Длинные конечности и тяжелый вес — плохая комбинация. Люди с длинными конечностями вынуждены толкать вес, используя гораздо больше движений, чем люди с более короткими конечностями. И когда в следующий раз ваш коренастый приятель нач­нет взахлеб рассказывать, сколько раз он мо­жет выполнить жим от груди, помните, что ко­роткие конечности позволяют ему выполнять эти упражнения с помощью гораздо меньшего количества движений, что для него делает жим от груди гораздо более легким упражнением.
Кроме того, что длинные конечности за­ставляют вас трудиться более усердно, они добавляют лишнее напряжение на суставы и соединительную ткань путем изменения ме­ханики ваших новых основных упражнений, таких как приседание, жим от груди и тяга штанги. Но мы настоятельно рекомендуем в любом случае выполнять все три упражне­ния. На страницах сайта мы собираемся научить вас не­которым трюкам для изменения техники, что­бы сделать эти, с одной стороны, сложные упражнения более «дружелюбными» для экто­морфов. Мы подвергнем эти упражнения тща­тельному анализу, выявляя наиболее реальные для вас возможности, которые превратят эти упражнения в безопасные и эффективные. Та­кие простые изменения, как совершенствова­ние гибкости и изменение ширины вашего хвата или позиции могут привести к сущест­венной разнице в весе, который вы сможете набрать, и способствовать повышенной безо­пасности нагрузок.


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Вы не знаете, что такое приседание со штангой?
  • Три сложных пути
  • Приседание в стиле эктоморфов
  • Выполнение становой тяги и развитие гибкости
  • Тягостное беспокойство
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.