Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Специалисты по неэффективности

Подробнее | Раздел: --- | Размер шрифта:
Специалисты по неэффективностиЕсли быть совсем откровенными, основной под­ход в бодибилдинге для силовых тренировок действительно работает для некоторых людей. Есть множество мужчин, которые тренируются подобным образом и добиваются впечатляю­щих результатов. Понимаете, не каждому при­ходится надрываться, выполняя тягу штанги и приседания, чтобы нарастить немного мы­шечной массы. Некоторые парни надуваются в мгновение ока, занимаясь главным образом на тренажерах или выполняя упражнения изо­лированно, без связи. Но, согласно нашему опы­ту, такие люди являются скорее исключением, нежели правилом.
Спортсмены, которые могут легко нарастить мышечную массу с помощью традиционных упражнений в стиле бодибилдинга, попадают, как правило, в одну из трех категорий:
1. Они накачали свое тело путем тяжелых, из­нурительных тренировок, но могут поддер­живать подобное состояние с помощью менее сложных упражнений.
2. Они генетически одаренные мезоморфы, ко­торые растут, когда просто чихают.
3. Они сидят на стероидах, и анаболическая сила этих препаратов компенсирует недо­статочность их смекалки в спортзале.
Как бы там ни было, они не генетически обде­ленные эктоморфы. Если вы озабочены гипер­трофией и думаете, что можете серьезно уве­личиться в размерах или развить недюжинную силу, следуя такой разновидности тренировок, то это совсем другое дело.
Кроме того, даже если традиционные уп­ражнения с поднятием тяжестей и могут по­мочь некоторым атлетам добиться результа­тов, мы не уверены, что такой вид тренировок имеет смысл с физиологической точки зрения. Это скорее система, основанная на традиции и испытывающая сильное влияние произво­дителей оборудования для тренажерных за­лов. Как сказал Крис Рок в одной старой ко­медии: «Просто потому, что вы в состоянии это сделать, значит, черт побери, это не самая лучшая идея».
Так что же со стандартными упражнения­ми? Давайте посмотрим, как может выглядеть обычное упражнение в спортзале. Среднеста­тистический спортсмен заходит в спортзал и по­сле неудачной попытки познакомиться с секре­таршей в приемной и расшаркиваний, витая в облаках, направляется выполнять жим штан­ги лежа на скамье. Несколько жалких жимов штанги сменяют другие упражнения для груд­ной клетки, многие из которых выполняются на тренажерах (вот почему в данный момент это плохая идея), а после проработки грудной клетки он переходит к рукам. Большую часть последующих сорока пяти минут он проводит, любуясь собственным отражением в зеркале, имитируя рев азиатского буйвола (снова непра­вильный подход) и при этом пытаясь поднять больше, чем может себе позволить. Затем при­ступает к накачиванию пресса с задействова­нием минимального количества движений. Ну а венчает тренировку последняя попытка по­шутить с секретаршей в приемной — и можно сказать, что день удался. Наш спортсмен по­вторяет этот ритуал (или что-нибудь подоб­ное) на следующий день, но только на сей раз уделяет внимание спине и плечам. Затем, веро­ятно, следует пара дней выходных, прежде чем он повторяет эти упражнения, снова предвку­шая выходные.
Если вы считаете, что это забавное преуве­личение, то правы только отчасти: карикатура не очень далека от истины. О да, если вам ин­тересно, мы не забыли включить упражнения для ног в рассмотренный выше общепринятый порядок. В конце концов, многие парни в тре­нажерном зале избегают серьезных нагрузок на ноги, как будто это чума (мы вообще-то не счи­таем езду на велотренажере, сгибания ног и жим ногами серьезными упражнениями). И даже если упражнения для ног будут включены, нам не очень нравится идея выполнения полупри­седаний со штангой, которые так обожают мно­гие спортсмены. Не знакомы с этим? А может быть, вы выполняете именно эти упражнения? Полуприседание со штангой — это упражне­ние, в котором вы нагружаете штангу большим весом, чем можете поднять, и приседаете при­мерно на 13 см или около того. Если это описа­ние похоже на то, что вы делаете, продолжайте чтение, и мы поможем выявить ошиб­ки в ваших приседаниях.


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Выполнение упражне­ний на растяжку
  • Правильная нагрузка и перерывы для отдыха
  • Приседание в стиле эктоморфов
  • Странная парочка
  • Становая тяга
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.