Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Особый подход для худощавых

Подробнее | Раздел: --- | Размер шрифта:
Особый подход для худощавыхРанее вам необходимо было произвести некоторые замеры. Кроме того, мы акцентировали внимание на препятствиях, которые могут возникнуть в про­цессе погони за мускулами. Теперь, основываясь на результатах измерений, вы должны опреде­лить, есть ли у вас склонность к худобе. Если окажется, что есть, не переживайте. Ну и пусть вы не можете накачать мускулы так же легко, как другие, и приходится работать в два раза больше даже для тех незначительных результатов, кото­рые вы получаете, зато вам под силу сбросить жир по собственному желанию, так что все не так плохо. Просто примиритесь с тем фактом, что традиционный подход к развитию силы не идет вам на пользу. А еще лучше, потратьте немного времени на то, чтобы узнать, как и по­чему это происходит.
Попросту говоря, стандартные тренировоч­ные программы не подходят эктоморфам. В от­личие от большинства парней, вы не можете просто зайти в спортивный зал и начать под­нимать тяжести с намерением «почувствовать огонь» или «проработать мускулы под различ­ным углом». Нет, упражнение «ножницы» в сти­ле бодибилдинга с привлечением парных час­тей тела однозначно вам не поможет. Пытаться стать более мускулистым подобным образом — все равно что чистить туалет зубной щеткой. Это, безусловно, смешно (особенно если это не ваша зубная щетка), но на самом деле — пус­тая трата времени. И только определив и пра­вильно оценив свои врожденные физические недостатки, вы сможете подобрать стратегию их преодоления.
Говоря об отличиях, следует отметить, что существует четыре главных фактора, работаю­щих против эктоморфа в его/ее погоне за более мускулистым телосложением. А вот и они, рас­положенные в хаотичном беспорядке:
1. Тип мышечного волокна, которое более при­способлено для продолжительных упраж­нений.
2. Большая длина конечностей.
3. Ускоренный темп обмена веществ.
4. Длинные сухожилия, короткие мускулы.
Каждый из этих факторов сам по себе может сыграть важную роль в определении того, какой объем мышечной массы вы в конечном итоге нарастите. Давайте посмотрим правде в глаза: если вы можете есть, как Роузи О'Доннел с лен­точным червем, и не набирать ни грамма веса либо вам требуется вечность, чтобы выполнить один несчастный жим штанги лежа на скамье, то вам придется тяжело при наращивании мы­шечной массы. Но прежде чем мы окунемся в изу­чение этих генетических премудростей и, что еще более важно, научим вас, как одолевать трудно­сти, давайте сначала усвоим, почему традицион­ные методики — плохой выбор для вас, парней, озабоченных наращиванием мышечной массы.


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Нелегко быть худым
  • Соотношение длины мышцы и сухожилия
  • Вы не знаете, что такое приседание со штангой?
  • Четвертая фаза тренировки
  • Вторая фаза тренировки
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.