Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Испытанный метод тренировок

Подробнее | Раздел: --- | Размер шрифта:
Испытанный метод тренировокПеренесемся в середину девяностых. Как-то раз я зашел в книжный магазин в поисках ли­тературы, связанной с тренировками, и вдруг наткнулся на сайт, рассчитанный на хардгейнеров. Никогда прежде я не встречал этот тер­мин и был заинтригован. В конце концов, ведь я-то провел достаточно много времени, нака­чивая мускулы! На сайте рассказывалось о труд­ностях, с которыми встречаются некоторые люди, желая нарастить мышечную массу с по­мощью традиционного подхода к тренировкам. На сайте были рекомендованы менее частые, но более интенсивные занятия в гораздо меньшем объеме, чем я привык, как средство быстрого восстановления между тренировками. В ней говорилось о важности основных, напряжен­ных упражнений, при этом акцент ставился на том, что отдельно взятые, бессистемные дви­жения не приносят некоторым атлетам прак­тически никакой пользы. Короче говоря, это было именно то, что я искал! Поэтому я нашел этот сайт и прочитал его от корки до корки в пер­вую же ночь, с волнением предвкушая занятия в спортзале на следующий день.
Сначала это дало хорошие результаты. Я на­чал поднимать более тяжелый вес, и мое тело, казалось, действительно реагировало на допол­нительное время для восстановления сил меж­ду тренировками. Я начал понемногу прибав­лять в весе и понемногу раздаваться вширь. К сожалению, моя эйфория была достаточно быстротечной, поскольку уже через несколько месяцев в программе стали обнаруживаться мелкие недостатки.
Прежде всего, я быстро понял, почему рань­ше практически не работал с гимнастической скамьей и не делал приседаний. Да просто по­тому, что считал их бесполезными!
Разнообразие моих прежних тренировок было утрачено. С трех различных упражнений для грудной клетки я переключился на еже­недельные толчковые отжимания от скамьи, а также почти отказался от бессистемных уп­ражнений вроде растяжек ног или подъемов их в сторону в пользу приседаний и накачивания пресса сверху. Действительно, я накачал мус­кулы, но в моих результатах наблюдался, мягко говоря, некий дисбаланс. Оказалось, что упор на упражнениях, ориентированных на область грудной клетки и мышцы спины, придает мне довольно заметную сутулость. А приседания и подъем штанги оказали сильное влияние на мои ягодичные мышцы, что привело к чрезмер­ному их развитию по сравнению с остальным телом. Все вместе взятое производило доволь­но интересный визуальный эффект.
Осознавая, что нужно исправить столь яв­ную диспропорцию, я решил на некоторое вре­мя забросить подход хардгейнера и вернуться к своему испытанному методу тренировок. Но все это время я был поглощен мыслями о том, как изменить программу таким образом, чтобы я мог качаться по-прежнему, при этом не запус­кая свое тело окончательно. По случайному совпадению все это происходило как раз в то время, когда я собирался участвовать в конфе­ренции по вопросам питания и силовым на­грузкам, на которой собирался выступать мой теперешний соавтор Джон Берарди. Мой инте­рес особенно «подогрелся», когда я узнал, что он устраивает презентацию по проблемам пи­тания для наращивания мышечной массы.
Джон начал презентацию с утверждения, которое мгновенно привлекло мое внимание: «Среднестатистический молодой человек тре­нируется достаточно много для роста, но ест абсолютно недостаточно для того, чтобы под­держивать этот рост». Допустим, в этом не было ничего поразительного: многие говорили мне, что нужно больше есть, если я хочу нарастить массу. Джон также предоставил чрезвычайно интересные данные относительно того, как не­сколько раз целенаправленно комбинировал специфические питательные макроэлементы, чтобы помочь своим клиентам успешно нарас­тить значительный объем мышечной массы.
Это было именно то, что мне нужно! скачать dle 10.2 КиноСвин

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Наша цель - достижение результатов
  • Программы питания для набора мышечной мас­сы
  • Типы телосложений
  • Специалисты по неэффективности
  • Четвертая фаза тренировки
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.