Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Тяга гантели в наклоне

Подробнее | Раздел: Бицепс/трицепс | Размер шрифта:
Тяга гантели в наклонеЭто упражнение дает вам возможность проработать каждую половину спины по отдельности. Проблема состоит в том, что здесь нужно поднимать очень большие веса с соблюдением четкой формы исполнения, Я отдаю предпочтение гантелям потому, что они дают возможность работать в более полной амплитуде, нежели штанга, а также добиваться большего пикового сокращения мышц, не говоря уже о возможности изолировать каждую половину спины. Одной рукой я беру гантель, второй упираюсь в горизонтальную скамью. Рука с гантелью свободно свисает вниз, при этом ладонь "смотрит" в сторону тела. Из исходного положения я тяну гантель до касания корпуса, сокращая широчайшие мышцы и ощущая, что с помощью веса я прокачиваю именно спину. Я начинаю с разминочного подхода из 15 повторений и от подхода к подходу, а всего их — четыре, увеличиваю вес до тех пор, пока едва хватает сил выдавить из себя три повторения. В этом упражнении я дохожу до обычного "отказа", поскольку вынужденные повторения здесь малопригодны по соображениям безопасности.


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Тяга гантели одной рукой
  • Комплекс упражнений для новичков(женщины)
  • Тяга верхнего блока к груди сидя
  • Сгибание руки с гантелью стоя в наклоне
  • Комплекс упражнений для новичков(мужчины)
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.