Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Пробежка

Подробнее | Раздел: Статьи | Размер шрифта:
ПробежкаБешеный темп современных мегаполисов заставляет нас постоянно куда-то бежать: с работы, на работу, на последний поезд в метро, в ближайший магазин за пельменями к ужину…
А некоторые, между этими пробежками, умудряются еще и БЕГАТЬ. Для многих людей бег — это ни с чем несравнимое наслаждение, это хобби и удовольствие, возможность расслабиться и убежать от насущных проблем. И если уж человек бегает, он бегает всегда: в дождь, в снег, в жару, в пятницу и даже в свой день рождения.
Один из самых больших плюсов — доступность. Ведь этому процессу можно самозабвенно предаваться как в фитнес клубе на беговой дорожке, прихватив с собой плейер, так и в ближайшем парке, где воздух поражает обилием кислорода. Можно бегать вокруг дома с собакой, можно бегать на школьном стадионе, маневрируя между еще сонными учениками, можно бегать всегда и везде, было бы желание. И возможность. Да-да… именно возможность. Потому что для бега существуют противопоказания. Вам категорически нельзя занимать стартовую линию если:

* вы перенесли инфаркт или инсульт;
* у вас аритмия;
* у вас недостаточное кровообращение;
* у вас врожденный порок сердца;
* у вас высокое артериальное давление;

И это далеко не полный список противопоказаний. Поэтому, как и при намерении заняться любым видом физической активности, более серьезным, чем использование лестницы вместо лифта для поднятия на пятый этаж, вам лучше проконсультироваться со специалистом. То есть — с врачом.
И так… желание бегать имеется. Возможность — имеется. Что еще нужно? А нужно помнить про некоторые атрибуты, которые помогут утренним или вечерним пробежкам плотно войти в вашу жизнь и предотвратят многие неприятные ситуации. Обязательно обратите внимание на обувь. Она должна быть удобна в использовании. Сейчас существует большой выбор беговых кроссовок с амортизацией. Одежда должна быть комфортной и дышащей. Не забывайте про фляжку с водой: не стоит доводить организм до обезвоживания.
Ведутся активные дискуссии по поводу оптимального времени для бега. Так вот... его не существует. Бегать можно и нужно всегда. Тем, кто мечтает похудеть, пробежки лучше совершать утром натощак. Или же, как вариант, воздержаться от приема пищи за два-два с половиной часа до старта, чтобы получить эффект голодания. Тем более, что бег на полный желудок занятие не из приятных.
Так что… не стоит откладывать занятия бегом в долгий ящик и ждать, пока нормализуется погода в Полтаве или в том городе, де живете Вы, или же пока проложат асфальт возле вашего дома. Если решили — бегом в магазин за кроссовками, а потом.. бегом.. в новую, спортивную жизнь, поверьте, Вы никогда не пожалеете о том, что смогли изменить свою жизнь к лучшему!


Источник: Бодибилдинг портал FITFAN.ru


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Выбор спортивной одежды
  • Беговая дорожка
  • Комфортная одежда - какая она у бодибилдеров и не только
  • Одежда в бодибилдинге - подходы к ее выбору
  • Детские спортивные секции
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.