Бодибилдинг и Фитнес
Мы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными
Бодибилдинг, как спорт
Бодибилдинг, как накачать мышцы, программы тренировок
Добавить в Избранное

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу.
Бодибилдинг - железный спорт!

баннер приглашение на форум бодибилдеров
Случайные статьи
Полезно знать
Упрощенная навигация



Полезный совет

Подробнее | Раздел: Полезные советы | Размер шрифта:
С годами тренинга заметить в себе состояние перетренированности все сложнее. Остановку роста объемов и силы обычно списывают на истощение генетических ресурсов, а чувство глубокой усталости - на большие тренировочные веса. Между тем, чаше всего причиной стагнации результатов бывает именно перетренированность. Как ее диагностировать? Проснувшись утром и не вставая с кровати, померяйте частоту пульса в течение 20 секунд. Результат умножьте на три. Потом в течение трех дней откажитесь от всех физических нагрузок и точно так же измеряйте пульс утром, умножая показатель на три. Если вы обнаружите расхождение разных суточных показателей, пусть даже на одно-два биения, значит, вы точно перетренированны. Следует дать себе недельный отдых, а можно "вставить" в перерыв между тренировками еще один дополнительный день.


Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:   
Нашли что-то полезное? Поделитесь с другими бодибилдерами



Другие новости по теме:
  • Как определить пульс и подсчитать частоту сердечных сокращений
  • Восстановление?
  • Перетренированность в бодибилдинге
  • Частота тренировок
  • Сколько отдыхать?
  • Сейчас читают...
    Реклама...
    Поиск по сайту
    Опрос
    Слова благодарности

    Бодибилдинг - железный спорт. Сайт о бодибилдинге!

    Бодибилдинг - железный спорт! Сайт о бодибилдинге.
    Все права защищены. © 2008-2011.